一說(shuō)起空氣質(zhì)量不好，我們可能想到的就是室外有霧霾、PM2.5指數(shù)高等等，然而事實(shí)上，很多時(shí)候室內(nèi)的空氣質(zhì)量可能比室外還要更差，只是我們的關(guān)注度還不夠而已——

例如我們?cè)诙扉_(kāi)暖氣或者夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，都會(huì)緊閉門(mén)窗，但是如果我們長(zhǎng)期處于沒(méi)有新風(fēng)系統(tǒng)并且不通風(fēng)的室內(nèi)，空氣中的二氧化碳濃度、濕氣等等都會(huì)繼續(xù)上升，導(dǎo)致空氣質(zhì)量變差。

看上面這張圖，你只要關(guān)窗戶睡覺(jué)就能迅速讓二氧化碳濃度“爆棚”……

我們大部分人的工作生活都是在室內(nèi)的，所以室內(nèi)空氣質(zhì)量的好壞，對(duì)我們的健康影響要比我們自己想象的大得多。

那么，到底有哪些因素會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染？我們又該怎么改善室內(nèi)空氣質(zhì)量呢？

一、

哪些因素會(huì)影響室內(nèi)空氣質(zhì)量？

除了戶外的霧霾，生活中還有很多因素會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染，比較常見(jiàn)的幾種包括：

裝修材料、新家具中的揮發(fā)性有機(jī)物（VOCs），最典型的比如甲醛；

二手煙；

廚房烹飪產(chǎn)生的油煙；

爐灶、火爐、壁爐、蠟燭等產(chǎn)生的煙霧；

皮屑、塵螨、霉菌等過(guò)敏原；

廁所清潔劑、殺蟲(chóng)劑、空氣芳香劑中的等物品中的揮發(fā)性有機(jī)物……

可能導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染的因素，是不是比我們想象中要多得多？

如果我們長(zhǎng)期生活在室內(nèi)空氣質(zhì)量很差的環(huán)境中，早上起床的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到嗓子不舒服、喉嚨痛，甚至是感覺(jué)到憋悶、惡心、頭暈?zāi)垦＃患依锏膶殞毧赡軙?huì)經(jīng)常莫名哭鬧、經(jīng)?？人?、打噴嚏……

二、

怎么改善室內(nèi)空氣質(zhì)量？

室內(nèi)空氣污染可以說(shuō)是“看不見(jiàn)的殺手”，尤其是家里有孕婦、小寶寶、老人的家庭，更需要特別關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量。

具體可以做哪些呢？其實(shí)也沒(méi)有我們想象的那么難：

1、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

改善室內(nèi)空氣質(zhì)量最簡(jiǎn)單也是花費(fèi)最 少的辦法就是定期開(kāi)窗通風(fēng)，當(dāng)然戶外空氣污染很嚴(yán)重的時(shí)候除外。

像冬天開(kāi)暖氣、夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間關(guān)著窗戶，這樣其實(shí)對(duì)健康并不好，是能3個(gè)小時(shí)左右開(kāi)窗通風(fēng)一次，每天3次左右，每次通風(fēng)15到20分鐘即可。

開(kāi)窗之后能夠讓大量戶外新鮮的空氣進(jìn)入到室內(nèi)，帶動(dòng)室內(nèi)空氣循環(huán)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

2、定期打掃衛(wèi)生

上面我們提到皮屑、塵螨、霉菌等過(guò)敏原也會(huì)對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量變差，所以保持室內(nèi)衛(wèi)生對(duì)于減少室內(nèi)空氣污染也非常重要，比如：

定期使用配有HEPA過(guò)濾器的吸塵器除塵，減少家里的寵物皮屑、霉菌和灰塵堆積；

盡量少在家里用地毯，硬面地板比毛絨地毯更方便清潔，也可以減少各種過(guò)敏原的堆積；

定期清潔被褥等床上用品，以及窗簾等，這些物品也很容易附著過(guò)敏原；

尤其注意清潔浴室、地下室這種潮濕的、不見(jiàn)陽(yáng)光的地方，這些地方很容易產(chǎn)生霉菌，可以考慮在這些地方放除濕機(jī)來(lái)減少霉菌滋生。

P.S.一些含氯和氨的清潔產(chǎn)品通常含有揮發(fā)性有機(jī)化合物（VOC），這可能會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量變得更糟糕，建議大家選購(gòu)的時(shí)候最好是挑選“l(fā)ow VOC”或“no VOC”的產(chǎn)品。

另外，清潔產(chǎn)品能選擇液體的就不要選擇噴霧型的，因?yàn)閲婌F型的會(huì)導(dǎo)致更多的污染顆粒散發(fā)到空氣中。

3、定期清潔更換空調(diào)、HVAC系統(tǒng)的濾網(wǎng)空調(diào)、HVAC系統(tǒng)的頻繁使用會(huì)導(dǎo)致灰塵、細(xì)菌、病菌的大量堆積，所以也需要定期清潔或更換。

清潔空調(diào)濾網(wǎng)的方法如下：

（1）先關(guān)閉電源、拔除插頭，防止觸電；

（2）打開(kāi)空調(diào)外蓋，取出濾網(wǎng)，用低于45℃的水清洗，一般用清水沖洗即可，如果特別臟的話，可以加一點(diǎn)中性洗滌劑；

（3）沖洗干凈后用軟布擦干，放在陰涼處自然晾干（不能太陽(yáng)直曬），然后再裝回去即可。

P.S.除了濾網(wǎng)之外，空調(diào)內(nèi)部的清洗也很重要，一般需要找專業(yè)的師傅來(lái)清洗。

4、使用空氣凈化器

市面上空氣凈化器的種類有很多，但是工作技術(shù)和原理大多相似，主要是通過(guò)凈化器內(nèi)的過(guò)濾器（filter）來(lái)吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物（一般包括PM2.5、粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細(xì)菌、過(guò)敏原等），從而有效提高空氣清潔度，提供健康的呼吸環(huán)境。

目前市面上最主流的空氣凈化器過(guò)濾技術(shù)是HEPA（High-Efficiency Particulate Air Filter），標(biāo)準(zhǔn)的HEPA過(guò)濾器能夠吸納99.7%大小為0.3微米的懸浮微粒（0.3微米是最難過(guò)濾的大?。婢甙踩?、效率高的優(yōu)點(diǎn)。

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